《廚房》自製夏日減肥餐:優格瘦身沙拉,少糖少熱量!九陽優米機

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♡ 廚房用具

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有在FOLLOW小沁粉絲團的朋友就知道,小沁最近發狠了實行減肥餐,準備夏日大抗戰!

非常想要在八月生日前迎接比基尼、海灘以及許多超美的輕紗洋裝,並且準備跟脂肪、肥肚說再見>”<

小沁發現優格對於減肥很有幫助,不僅促進腸道健康、還很有飽足感,總之優格是夏日減肥必備!

只是如果常常買優格,對於荷包也是不小的負擔啊,我們想要窈窕之餘可不能減到了荷包>”<

於是,小沁開始搜尋網上的優格機:發現了這個看起來超簡單好用的九陽優米機,用它來製造美味優格,瘦瘦過夏天^0^

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自己做優格,營養又健康!

九陽的豆漿機,用過的人都好評如潮,所以我對於優米機也還滿有信心的。

 

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在外裝就很明顯標示使用說明,看起來真的很簡單呢!

基本上就是調好比例後將優格放入九陽優米機即可,

不要太難的操作方式,很適合我這手殘不會做菜的年輕美眉。

 

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優點介紹~

我對於好清洗這點就很推崇!

因為上次買的氣炸鍋雖然很好用,但是…..好難清洗唷>”<

每次清那個我就頭大>”<

 

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來看看裡面附什麼吧~

有附使用說明書、機器本體,

建議可以跟豆漿機一樣,多附一本食譜,讓優格可以更多元化使用。

 

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機器本體除了優米機外,還有內外蓋跟一個鋼杯。

在使用之前,要先用熱水清洗鋼杯唷!

 

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操作介面也非常簡單,看你要做優格或是米酒。

放入原物料後,

功能鍵選擇優格或米酒,

時間鍵可自行增加或減少時間,但基本上優格設定8小時、米酒設定36小時。

都設置好後,按下確認,等時間即可嚕^0^

操作是不是超直覺超方便的~~~>//////<

 

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這樣組合起來簡單、操作好用,

突然很想建議老闆,將來可以拿來當尾牙的抽獎品項!

送禮自用兩相宜的健康家電。

 

紅玫瑰*************廢話說了這摩多,來看看實際操作的吧~想必各位看倌都已經等很久咧*************紅玫瑰

 

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優格簡單輕鬆做!

只要準備優米機、鮮乳、跟一杯優格(或是發酵粉),就可以做出超多美味、低糖度的優格唷!

小沁覺得市面上販售的優格普遍都糖度都太高,自己製造的優格就可以控制糖度,

像我在減肥,我就選擇低脂鮮乳,但聽說是一般販售的全脂鮮乳比較好吃啦XD

 

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首先先調好比例,鮮乳跟優格10:1。

將準備好的材料放入鋼杯中,均勻攪拌。

在材料都倒入鋼杯前,鋼杯和內蓋都要用熱水川燙殺菌後才可以使用唷!

這點還滿重要的,因為如果有細菌,優格就會失敗咧>”<

 

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然後優米機中要放入刻度上足夠的水。

 

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依照剛剛介紹過的操作方式,

按下功能鍵→選擇優格製作模式,等待發酵時間就可以囉!

 

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我等了八小時後,美味的優格就出爐囉!

所以我現在都是晚上弄好,白天就可以吃到優格,超方便的。

 

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單吃優格就很好吃很清爽了。

這天朋友的小孩來家裡玩,

我心想小朋友可能會喜歡加入不同的調味,

所以我這天就加了巧克力脆片跟藍莓醬,他們吃的超開心啊!!

我的成就感立刻UPUP,雖然我只是把鮮奶跟優格和勻放入優米機而已XDDD

 

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健康美味的優格,吃起來比外面賣得更不甜,

酸酸的開胃,夏日必備耶!

 

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而我平常都是這樣配,兩三種蔬菜,配上白煮蛋,加上優格醬。

熱量極低,夏日減肥必備。

 

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優格冰過了很好吃、但是如果有人不吃冰的東西,

也可以學我一樣:優格出爐後,就加入自製沙拉中。

既健康又養生,熱量低,可是很有飽足感。

 

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像是阿三不喜歡吃生菜沙拉,所以我就以豐富的水果替代。

這樣可以吃得到水果豐富的維他命C,又可以得到吃優格的益處,

重點是:熱量還是一樣很低,吃起來卻很飽。

有時這樣就替代一餐,說這樣不會瘦也太難了吧XD

 

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水果優格的話,

大部分是以沾取為用餐吃法,

這樣假裝自己正在吃高級下午茶,減肥也可以減的很開心!

 

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最後要分享一個小妙招,雖然跟減肥沒關係啦,反而會增肥這樣~~XDDD

因為製作的優格還很多,剛好友人送的蛋糕寄來,我就把優格MIX在蛋糕中,然後冰到冷凍庫。

真的是…………..意外的美味耶>/////////<

 

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微酸的優格、正好綜合了蛋糕的甜度,

吃起來優格像是冰淇淋一樣,美味又好吃^0^

試驗大成功>////////<

冰箱中的優格還很多,讓我整個很想再變化桌更多不同的餐點咧XD

 

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這次的優格蛋糕大成功,美味好吃^0^

九陽優米機,讓我的夏天變得更有趣!

我還沒試過另外一個製作”米酒”的選項,

看網路上分享,感覺酒釀好像也還滿不錯的耶!下次有做成功再來分享囉^0^

 

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星星九陽優米機
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